收下这一份特级大师的锦囊妙计！

另外，很多棋手在比赛日中都有午睡的习惯，30分钟到1小时的午睡对每天两盘棋的比赛尤其有帮助。

2. 规律的作息时间

比赛期间尽量保持固定的作息时间，会让你的身体状态在比赛期间更有一致性。

此外，在比赛间隙可以做一些适量的运动，如散步、游泳等，更有利于缓解紧张情绪，舒缓心情。

3. 比赛期间吃什么

重庆火锅or必胜客披萨？醒醒吧，这位朋友，我们是去比赛的！

比赛期间应该忌辛辣、油腻的食物，尤其是两轮棋之间的午餐，不应吃的过饱。棋手们应该准备一些能够快速补充体力的零食，如巧克力或香蕉，在比赛间隙补充体力。

很多棋手在比赛中有不吃早餐的习惯，这是不对的。早餐在比赛中作用非常重要，优质的早餐可以唤醒一天的活力。

4. 比赛中的信念

自信，是成为一名优秀棋手的先决条件。作为一项竞技体育运动，国际象棋不止是双方棋手智力和技术上的比拼，更是双方意志的较量。一名优秀的棋手，在每一轮比赛中无论自己的对手是谁，都要有必胜的信念和决心。

5. 情绪的调整

下棋过程中要做到冷静！冷静！冷静！不要觉得局面快赢了就翘尾巴，也不要觉得局面已经没有希望了就放弃抵抗。记住，只要棋钟还没有停止走动，那么一切都有可能发生！

6. 比赛的用时

目前，大部分高规格比赛采用的是国际通用的标准比赛用时：90分钟+30秒，即每方有90分钟时间，每步棋走完另加30秒，超时判负。

90分钟+ 30秒的比赛用时对于青少年棋手、尤其是14岁以下棋手来说，是非常长的用时，小年龄组别极少会出现超时判负的现象。所以，应当要求参赛小棋手们一定要充分利用时间，多思考多计算，并且double check自己的每步招法和决定。

7. 陪伴的力量

很多参赛的小棋手是由家长陪同的。在赛场外焦急等待的家长们，心情往往比赛场里下棋的小朋友还要紧张。在少年棋手的比赛中，比赛的其实并不只是参赛的小棋手们，更是每一个来到赛场的家庭。家长在比赛过程当中对小朋友说的每一句话，每一个不经意的动作，都可能对参赛的小朋友构成影响。

所以，做你家小朋友最强大的后盾和最给力的队友吧。

文章转自凯淇国际象棋

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